Легкий Обед Рецепты
KiLLeR | Просмотров: 621
Вы ищете некоторые быстрые и легкие рецепты на обед для вашей семьи? Эта статья поможет вам узнать несколько простых обеденных рецептов, что ваша семья будет наслаждаться. С увеличением рабочей нагрузки и нехватки времени, быстрая и способы рецепты обед благом. Быстрого питания, как гамбургеры, хот-доги, пиццу не питательную и здоровую пищу. Следующие быстрые и легкие рецепты на обед можно приготовить даже тогда, когда вы находитесь в пути.
Курица Мунка
Ингредиенты
4-8 без кожи без костей куриные тендеры
1 стакан хлопья, молотый
1 яичный белок, избили
Антипригарным разбрызгивателем
Соус для макания
Способ приготовления
Разогреть духовку до 375 градусов. Измельчите мюсли в блендере и добавьте молотый чеснок, соль, перец и итальянскую приправу. Окуните куриное филе в яичный белок. Обвалять их в измельченной смеси хлопьев. Брызгозащитный козырек . Теперь запекаем куриное филе в духовке в течение 20-30 минут. Через 15 минут перевернуть тендеры, чтобы сделать их хрустящей корочки с обеих сторон. Пользование горчица, кетчуп для пропитки.
Количество порций: 4
Жареный Вегетарианский Восторг
Ингредиенты
0. Кубок 25, нарезанных спелых красных помидоров
0. 75 чашки ростки фасоли
0. 25 чашки нарезанный лук, сырое
1. 75 чашки грибы, свежий
1 средняя морковь, нарезанный
2 стебля сельдерея, нарезанных
1 чайная ложка апельсиновой цедры
Сок 1 апельсина
1 ст. л. рапсового масла
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. Кунжутного масла
1 чашка приготовленные Белый Рис, среднезерный
Способ приготовления
Варим рис, затем отложите. Добавьте масло в большой сковороде. Разогрейте масло и потушите температуры. Добавить морковь и сельдерей и пассеровать до слегка смягчилось, затем добавить лук. Готовить лук до полупрозрачного. Добавить помидоры, капуста, грибы и чеснок. Добавить апельсиновую цедру и апельсиновый сок и тушите, пока все делается. Подавайте с белым рисом.
Количество порций: 4
Рис и курица рецепт
Ингредиенты
1 столовую ложку масла
4 небольших филе без кожи куриные грудки
1 может крем куриного супа
2 чашки сухой рисовой
1-2/3 стакана воды
1/4 чайной ложки молотого перца
1/4 чайной ложки паприки
2 чашки брокколи, нарезанной
Способ приготовления
Нагреть масло в сковородке и добавить курицу и крышка. Варить в течение 4 минут, пока курица не будет готова. Удалить курицу и держаться в стороне. Добавьте воду, бульон, паприку и перец и довести до кипения. Всыпьте рис и брокколи. Добавить курицу сверху. Накройте крышкой и варите на низко в течение 5 минут. Разрезать каждую грудь пополам. Одна курица половина плюс половина стакана рис/брокколи смесь считается одной порции для этого рецепта. Это сытно поесть можно употреблять в пищу вместе с зеленым салатом.
Количество порций: 8
Чили Рисовая Запеканка
Ингредиенты
1 лепешка из непросеянной муки
1/2 стакана вегетарианских повторно жареные бобы
1/4 Чашки Нарезанного Лука
1 столовая ложка нарезанного зеленого перца
1 ст. л.. Сальса
1/5 Нарезанный Свежий Авокадо
1 ст. л. сметаны
Способ приготовления
Смешать лук с жареной фасолью. Тепло в микроволновой печи до горячего состояния (около одной минуты), а затем перемешать. Совок фасолью на тортилье. Сложите две стороны в. Затем раскатать снизу вверх. Топ буррито с сальсой и ломтиками авокадо. Топ с зеленым перцем и дополнительные лук. Подавать со сметаной.
Количество порций: 1
Эти быстрые простые рецепты на обед изготавливаются в несколько минут и очень сытны. Вам не придется тратить полдня готовит эти обеды. Попробуйте эти рецепты и ваши семьи имеют свои ланчи с улыбкой. Приятного Аппетита!